揪出骨质增生三大“元凶”

增生性骨关节病是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。本病起病缓慢，无全身症状，多为50岁以上的中老年。常为多关节发病，也有单关节发病者。受累关节可有持续性隐痛，活动增加时加重，休息后好转。疼痛常不严重，气压降低时加重，与气候变化有关。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬感，偶尔可发现关节内有磨擦音。久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转，有人称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大及运动受限，很少完全强直，一般表现为骨阻滞征。那么，究竟是什么原因诱发骨质增生的呢？下面我们一同把“真凶”一一找出。

揪出骨质增生三大“元凶”

一、病理学（15%）：

不规则的软骨损害，在负重区域的软骨下骨硬化、囊肿，边缘骨赘增生，干骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理。

二、组织学（10%）：

早期软骨表面碎裂、软骨细胞增生、软骨面纵向裂开、结晶沉积，同时存在着软骨修复、骨赘增生；晚期出现软骨的彻底破坏，表现为软骨硬化、软骨消失及软骨下局灶性骨坏死。

三、生物力学和生化改变（35%）：

关节软骨的可伸张性、抗压力、抗剪切力及软骨通透性降低。软骨水分增加，过度肿胀，软骨下骨硬化。蛋白聚糖的含量（浓度）下降，其分子大小和聚集度改变，胶原纤维的大小、排列以及基质大分子的合成和降解均出现异常改变。

骨质增生的预防要点

1、避免长期剧烈运动

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相避免反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。但如果过度运动，人体容易产生外伤令外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，并有可能导致软骨组织的病变或坏死，从而导致骨质增生，所以因避免长期剧烈运动。

2、保持身体匀称

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

3、注重日常饮食?预防骨质增生还应注意日常饮食，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。除此之外，长期不食含碘食品或制品，就会患甲亢，缺钙会导致骨质疏松症等。骨质增生患者可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，经常吃有利于钙的补充，但注意营养结构。

4、保持姿势规范

姿势不良是引发颈椎骨质增生的重要原因之一，尤其是办公室一族，由于长期保持单一姿势，低头时间过长，使肌肉疲劳，过度劳累，颈椎间盘提前老化，并出现慢性劳损。所以保持良好的姿势能减少劳累，避免损伤。

5、作息合理

合理的睡眠可以使身体充分的放松，缓解身体的疲乏。休息时，睡枕要高低、软硬适中，避免出现落枕等情况。同时，保持良好的睡眠体位也至关重要，这样有利于维持颈部颈椎正常的生理曲线。