每天平躺几次

　　赵忠诚

　　喜欢社交的老年朋友，如何消除紧张繁忙的活动所带来的疲劳感呢？方法很简单，那就是经常做一做平卧动作，每次只要5～10分钟即可。平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还可大大提高工作效率。