上厕所玩手机，原来危害这么大！

　　据数据显示，每人每天起码要上6-8次厕所，一年约2500次，一生约3年是要在厕所里度过。如厕是人生大事，经常玩手机，少则十几分钟，多则半个小时，常常蹲到脚麻站不起来，你也许从未想过，这个行为会让你从头到脚都很受伤。

　　易脑部供血不足引发头晕

　　上厕所玩手机，会增加如厕的时间，蹲坐时间越长，易导致血液下流，引发脑部供血不足及脑部缺氧，易头晕脑胀和神经发麻。

　　易血压升高及猝死

　　特别是中老年人，上厕所玩手机蹲太久，血液回流不畅及脑部供血不足，心肌耗氧量的增加很容易诱发心脑血管疾病，时间一长易导致心率失常、血压骤升，容易增加猝死的风险。

　　易引起近视，干眼症

　　卫生间一般光线较暗，经常看手机易引起眼部疲劳，易导致近视和干眼症等眼部疾病的发生。

　　易导致便秘

　　人不能一心二用，蹲厕所玩手机易分散排便注意力，给身体的排便信号带来干扰，直肠对粪便压力不敏感，排便反射被抑制，导致便意迟缓并很难产生便意，从而引发便秘，也最为常见。

　　易导致痔疮

　　蹲厕所玩手机，少则10分钟。研究显示，蹲厕10分钟后，肛门受到一定的压迫，使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，易导致痔疮。

　　易肛裂

　　上厕所看手机久久不愿离开马桶，造成下蹲和排便时间延长，容易造成肛门直肠内淤血，一些人不管排便感受是否强烈，则排便用力过猛，使直肠肛门和盘底肌肉局部淤血，导致肛裂。

　　易静脉血栓

　　往往上厕所玩手机蹲的太久，下肢长时间不动，会导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀，发麻，经常有此习惯易导致下肢静脉血栓。

　　香丹清温馨提醒您-健康排便四原则

　　1、上厕所不要带手机

　　养成良好的习惯，不要为了玩手机而拖延排便，专心排便。

　　2、如厕时间尽量不超时

　　无论蹲厕或坐便，如厕时间不宜超过5分钟，特别是有便秘的人不宜超过10分钟。

　　3、有便意别憋着

　　尽量减少刻意抑制排便的行为，避免排便反射被抑制而便秘

　　4、好姿势助排便

　　蹲便时肛门周围肌肉放松有助于排便；坐便时马桶高度以大腿半屈状态为宜，身高不够可在脚下垫个矮凳。

　　最后，再次提醒大家，上厕所玩手机，从头伤到脚，为了身体的健康，还是放下手机吧。