健康养生：特殊群体 运动前热身说法可多啦

　　春季健身锻炼，一定要重视运动前的热身准备。辽宁中医药大学附属医院张艳主任医师提醒，开春后人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。建议运动前一定要做好充分热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。

　　此外，热身虽然没有固定的模式和方法，但对于本身患有某些疾病的患者而言，在进行热身时是要特别注意的。像患有低血糖、低血压的人不宜空腹热身，最好随身携带一些饼干、糖果和含糖的饮料等。患有心脏疾病的人适宜用慢动作热身，而且之前最好先到医院做心肺功能的检查，根据自身身体状况、病情程度及医生的建议，为自己制定春季热身“处方”。

　　需要格外注意的是，老年人在热身过程中如果出现气短、虚汗、头晕、胸闷等不适情况时，应立即停止运动并休息观察，必要的时候送到医院就诊，以免延误治疗时机。