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春节长假最后一天了,各位,心情还好吗?

看中华 最新资讯 2016-02-16 03:00:02

  

  今天就是春节长假最后一天了,各位,心情还好吗?

  小编表示心情已经开始变得复杂崩溃

  真的不想和长假说再见啊!

  

  但是,长假嗨翻天后终归是要回归正常生活滴~~~~我也知道你一定和我一样患了各种各样的“节后综合症”,小编今天就带大家一起“满血复活”!

  

  节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

  

  ?疲劳综合症

  症状:在做事时无精打采,总是觉得疲劳想睡觉,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想休息,做事提不起精神。

  小编吐槽:累!困!说白了就像一条不想蠕动的大青虫只想冬眠!

  原因:假日中,缺乏有氧运动,作息也不规律,时时刻刻可能通宵狂欢。疲劳的感觉一部分原因是生理反应,一大半怪心情。

  对策:保证开窗通风,新鲜的空气让自己有活力继续战斗!不要长久静坐,保持放松,做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必须要恢复规律作息,早睡早起,做适当的运动。

  

  ?代谢综合症

  症状:没有胃口,觉得很饱,甚至反胃。以前觉得很好吃的东西,却不怎么想吃。

  小编吐槽:过年就知道吃吃吃!上称了吗!别人每逢佳节胖三斤你胖十斤了吧!还吃的下吗!

  原因:节日期间饮食无规律,烟酒无度,暴饮暴食,营养不均,身体负荷……

  对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也好起来!

  

  ?节日情感失调综合症

  症状:心神不宁,躁动不安,甚至感到孤单、抑郁、无聊等症状。

  小编吐槽:“开了灯眼前的模样,偌大的房,寂寞的床……”

  原因:在高度兴奋热闹的节假日后,又回归到平静的日常生活,心理一下子有了时差:大脑适应状态不好,情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应,引发焦虑、神经衰落,引发不愿意走出过节状态的情绪。

  对策:假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  

  ?沉溺网络综合症

  症状:眼睛不适,但又不想离开网络游戏和视频,头重脚轻,眼睛看东西发花,甚至还会出现双影。

  小编吐槽:离了手机不能活,离了电脑不能活,但没有WIFI……两个小时更不能活……

  原因:节假日期间,足不出户,整天与电脑为伴,每天盯着电脑屏幕,沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累,压力太大,虚拟世界相对轻松很多,所以长时间的逃避,让人无法自拔。

  对策:先调整心态,想想新一年的期盼和目标,做好规划,让自己重新信心满满,充满活力。同时合理安排起居,让自己的生活有规律,也可以和朋友们出去走走聊聊天,渐渐脱离网络的控制。

  

  ?上班恐惧症

  症状:不少人在节后不想上班,害怕重新面对巨大的压力,甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散等症状,全然没有此前上班的朝气。

  小编吐槽:其实俺天天都不想上班~只想在家抢红包玩~

  原因:很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中,无法这么快适应节奏。

  对策:每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己,在工作上制定目标,获得信心。可以上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

  在网上,不舍长假离去的网友很多,一网友说:“假期余额已不足24小时,好难过啊!”

  又一网友说:“最后一天赖床了,爸爸一早起来为我做好了早餐。”

  小编最后只想说一句:“世界上最短暂的距离,莫过于从假期开始到结束”。

  本文来源:网络

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